誅肥紀世界

原本這篇沒打算這麼快寫的......但是不得不提前寫.....

原因在於昨天晚上，一位朋友傳了一個部落格給我看

裡面是個女生的減重過程，裡面有詳細的每週紀錄加上吃的東西

為期半年，總共減掉約9公斤.......先不論這樣的減重速度到底算快還慢

但是我看到一個很誇張的數據，這半年來他的體脂肪幾乎聞風不動的維持在31左右.........

老實說這是一個嚴重錯誤的觀念，因為完全減錯地方了.......

我估計他減去的重量有很大部分是肌肉(個人猜測，因為他的數據當中沒有身體的肌肉量變化)

減肥的過程中，最重要的功課在於增加肌肉量減少脂肪量，不然你永遠都是這麼胖

就算外觀看起來瘦瘦的，體重計上的數字也不難看

但也只能算是不健康的瘦子，或是看起來很瘦的胖子，因為你體內的脂肪比例高的可怕

我本來以為這件事應該大家都知道，因為之前的林來瘋

網路上有一組圖是比較林書豪與連勝文的身材，我們來回顧一下

同樣的身高，林書豪只比連勝文少一公斤，但是體態上的差別，我想應該沒人看不出來

最主要的差別就在於體脂肪的比例

如果無法接受這樣的減肥觀念，我也只能說請你自求多福了，以為看起來瘦的人就不會有心血管疾病嗎?

該部落格主吃的東西，其實就是一般外食族會接觸到的東西

外加一些自製的醬料，並沒有什麼特別之處

而他的運動量嚴格說起來也不算小，這也就呼應了我在"斤斤計較卡路里就能瘦嗎?"裡面的光靠運動是不可能減肥的

千萬千萬不要在只看體重計上的公斤數了，那東西只能參考用，絕對不是唯一數據

要有馬甲線，人魚線就一定要減"脂肪"

單純的迷失在公斤數上的話，狀況好一點是減去身上的水份，嚴重一點就是減去肌肉了

一但失去肌肉來幫你消耗大量的熱量

要不就是你幾乎沒辦法吃超過基礎代謝率的熱量

要不就是你要用非常大量的運動來消耗吃進去的熱量

不然就只有復胖一條路在等你......

與其過得這麼辛苦，不如用正確的減肥方式吧........

可能有人說林書豪跟連勝文又不是同一個人，搞不好跟體脂肪沒有太大的關係吧........

好吧.....同場加映我其中一個教練

各位看倌覺得左右相差幾公斤?(教練的照片不可轉載!!!)

告訴你，0公斤，教練只是用對了方法將多餘的脂肪減去，利用核心運動將肌肉練出來，只要肌肉量夠高，體脂率夠低，就是會有這樣的效果

不死心的看倌可能認為，教練可能運動量很大啊，這樣鍛鍊下來肌肉當然會出來

那我只好請你去看看"減肥能不能吃大餐?"裡面的女主角了

他只是一般學員，也是上班族，總不能說他整天沒事幹都在運動了吧

圖中的比較圖，嚴格說來只花了兩個月，最後一個月還去日本吃大餐

而左右的差別僅僅只有5公斤&5%體脂肪

減肥就是要減脂肪，這點在女孩子上尤其明顯，因為女生的體脂肪先天就會比男生高

一但減去夠多的體脂肪，就算公斤數沒有太大的變化，身材就是會有很大的變化

所以......千萬不要在迷失在體重計上的公斤數了