誅肥紀世界

復胖，大概是所有減肥成功者最害怕發生的事

可惜的是只要你一不小心放縱過了頭，它就會悄悄找上門

尤其是不正確的減肥法

當我在研究如何減肥的過程中，當然也有些未雨綢繆的想法

就是先查查看復胖是怎麼一回事......(還沒瘦就在想這個會不會想太多XD)

一查之後發現......很多錯誤的觀念

最常見的就是......我吃了XXX瘦下來了~可是不吃就復胖了.......

除非你吃的是仙丹.....不然要不復胖都是有條件的......

首先講講人為什麼會變胖，簡單說只有一個原因，那就是吃進的熱量高於身體所需的熱量

而身體所需要的熱量就是基礎代謝率加上林林總總的消耗(運動，泡澡，吵架XD....etc)

也就是說，不管你用什麼方式減肥成功了，如果產生放縱的心態

覺得現在很瘦，可以吃好一點，不用管啥熱量了

那麼不用多就你就會慢慢胖回來的，以前的我就是最好的例子

除非你很有錢，抽脂的費用不算什麼，也可以忍受那種痛

那麼以上所講的就沒參考價值

那麼到底要怎麼做才能不復胖咧?

最簡單的方法就是維持身體的肌肉量與基礎代謝率

運動是最直接有效的方式

運動完補充蛋白質可以有效降低體脂肪並且維持肌肉量

只要超過了25歲，代謝開始走下坡

運動就是最有效維持體態的方式

但是很多人都說上班沒時間運動啊，運動333哪有很簡單

那很抱歉，你剩下的方式就只剩飲食控制

只要瘦下來了，基礎代謝率一定會降低，因為你的身體不需要這麼多熱量了

如果你沒有維持一定的肌肉量，飲食還是照減重前的吃法

那麼你胖回以前的樣子就是指日可待的

所以在這邊建議，就算沒辦法運動333

每天花一點點時間做TABATA之類的間歇性運動，也是可以稍微保持肌肉量

另外，由於我是過來人，所以非常不建議用節食來減重

第一你要有過人的毅力與動力

第二只要身體持續的產生飢餓感，防衛機制就會自行運轉，會將身體內的肌肉先消耗掉

因為肌肉消耗的熱量非常多，而且也好分解，身體需要脂肪來做最後一道防線

避免你什麼熱量都沒得用，因此最後消耗的才是脂肪

但是你會說很多人節食都有效果?

這是當然的，假設他沒有配套措施，他減去的就是肌肉跟水分，當然短時間內就會有體態上的改變

除非他一輩子都這樣吃，不然只要回復以前的飲食習慣，一定會復胖

就算一輩子都這樣吃，也只是搞壞身體而已，因為他只是個看起來身形還不錯的胖子

站上體脂計看看身體數據就知道了

所以.....不要再相信什麼獅子的鬃毛了，絕對沒有吃什麼瘦下來以後，不吃就復胖很快的東西

除非他是可以基因改造的藥直接將你的基礎代謝率提高，讓你狂吃也不會胖

不然就連抽脂都會復胖了，你還期望什麼簡單的永不復胖的方法

不運動就是飲食控制，二擇一而已，已經夠簡單了，雙管齊下的話效果就會更好

附上其他網路報導說明節食減重的壞處，其實要google的話一大票
http://istyle.ltn.com.tw/article/481

而X休大師也有篇提到10個復胖的笨蛋減肥法，個人中了好幾槍啦.....

http://goo.gl/xIdpgs

最後，預祝大家都有像C羅一樣的身材

雖然我比較喜歡梅西(被打