誅肥紀世界

為什麼會水腫?

現代人因為久站或久坐，以及常吃太鹹

造成水腫的原因很多，最擔心的就是疾病造成的水腫，如肝臟、腎臟，或心臟疾病。

另一類可能造成水腫的疾病是，甲狀腺功能異常。

其他非疾病的原因，如女生在月經週期，荷爾蒙改變；懷孕時，胎兒壓迫骨盆腔，造成下肢循環差；

或是使用避孕藥、部份止痛藥、高血壓藥等藥物，也會帶來水腫的副作用。

真的生病還是吃太鹹?

由此可見，扣除生病的原因，吃太鹹才是造成現代人水腫的原因

醫生也建議日常飲食中，控制鹽分的攝取有助防水腫

那麼有什麼飲食上的建議呢?

1.避免攝取過鹹的食物 :

一般來說要避免加工食品(香腸，火腿)，醃製類食品(醬菜，泡菜)，高鹽類食品(小魚乾，魷魚絲)

2.運動&多喝水 : 運動可以增加代謝，代謝體內陳舊的廢物，喝水可以稀釋體內的鈉含量

<延伸閱讀 : 喝太多水會不會水中毒?>

3.飲用玉米鬚茶 : 玉米鬚的功用除了可以降低三高，更有減肥及消水腫的功用

<延伸閱讀 : 玉米鬚的好處>

注意日常的飲食均衡，避免過鹹的食物，不但可以避免水腫，更可以避免高血壓喔

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