誅肥紀世界

水在日常生活中是不可或缺的重要，對於減重的人來說更是如此

一般人其實喝的水比自己想像中的少，因為上班都在電腦前或是在外面跑，常常一忙起來就忘了這件事，所以水的補充就很常被忽略。

在開始減重的過程中上網查了一下，什麼喝法都有.....有體重乘於35.40.70，的都有.....實在太麻煩了

因此我稍微統整了一下，一般人所要補充的水量，一天別少於2000c.c

減重有輕度需求的(沒人說你胖，只有你自己認為或是衣服都還可以藏得住)先以3000c.c.為基準

中度需求者(超過標準體重10~15公斤的)先以4000c.c.為基準

重度需求者如我.....請以6000c.c.為基準，但是記得別短時間內大量補充

能的話盡量以三小時內平均喝2000c.c，這樣上班的期間內就可以輕鬆超過4.5000c.c了

喝水不嫌多，像現在一起減重的女生夥伴中，有人可以一天喝到10000c.c，這真的很強

我現在單純上班時間大概只能喝5000c.c左右，平均一小時內就要上一次廁所，所以剩下的只好回家再補充。

如果覺得水沒味道的話，可以考慮一些茶粉或茶包，要喝代謝茶或是瓜茶請自己檢查或是請教有經驗的人是不是天然萃取物所製成的

平常盡量以綠茶.烏龍茶.等半發酵或是未發酵的茶比較好

紅茶雖然有含咖啡因，有利促進代謝，但是因為紅茶泡久了會變成是弱酸性的，對身體不好，所以不是很建議喝紅茶

至於有人可能會擔心水中毒的問題，基本上完全不用擔心，只喝這麼一點水不可能水中毒的

身體在短時間內攝取大量水分，使得體內正常的含鹽量被稀釋，鈉離子過低，體內電解質不平衡，就會造成水中毒。

所以就算你一小時喝個1000都不會有問題，更何況還不到，所以這個量是不會稀釋體內的含鹽量太多的

而且一般的外食吃的東西，鹽分也太高了，正好稀釋一點XD