基礎代謝率－誅肥紀世界

基礎代謝率，對於有認真想過要減重的人這詞應該不陌生
簡單來說，就算你躺在家裡當懶懶的蛋黃哥也會消耗的熱量
因此這對減重的人來說是非常重要的一個數據
為啥聽到有人會說睡覺也會瘦，或是喝水也會胖
很有可能就是基礎代謝率在搞鬼
高峰在於18歲到25歲代謝最旺盛的青年期
而後每年都會慢慢的往下走
這也是為啥25歲以後就算做的事情都差不多，但是就是變胖了

一般來說影響這個數值有幾個現代人比較容易犯的因素，長期吃冰的(飲料.冰品)，讓自己挨餓(錯誤的減重法)，不吃早餐，熬夜，有沒有感覺中了好幾槍XD

要提高基礎代謝率的方法，除了以上的事情不要做以外，飲食方面要注意均衡營養，多補充蛋白質(維持肌肉量)，養成運動習慣，泡澡(冬天適用)

量測基礎代謝率的方法，現在很多體脂計應該都有這樣的功能，建議減重的人都要準備一台，如果要套用公式
女生：655 + (9.6 x 體重kg) + (1.7 x 身高cm ) – (4.7 x 年齡)
男生：66 + (13.7 x 體重kg) + ( 5 x 身高cm ) – (6.8 x 年齡)
男生基本上會比女生高，當然公式不是絕對，影響的因素還是有不少，比如說亂吃藥把代謝搞壞了，這邊只是理論正常值

以上，有問題都歡迎詢問